Plezalni center Ljubljana: ... , kjer se vsako leto zbere najbolj zagreta plezalna mladina.
Priprave so namenjene otrokom in mladini od 9. do 18. leta, ki so že izkušeni plezalci oziroma tekmovalci.
Vedno se zbere pestra zasedba, včasih pridejo celo plezalci iz drugih držav.
V petih dneh priprav se osredotočamo na različne vidike plezalnega treninga s poudarkom na plezalni tehniki in taktiki, moči in vzdržljivosti, gibljivosti ter preventivi pred poškodbami.
Priprave se dogajajo v Plezalnem centru Ljubljana, otroci pa s spalkami in podlogami »taborijo« v ogrevalni dvorani. Za kosilo poskrbijo sosedje v restavraciji Loža, ostale obroke pa pripravimo sami. Vsak dan začnemo z jutranjo telovadbo, zvečer pa so na vrsti družabne igre ali ogled plezalnega filma.
Priprave se vsako leto
začnejo s predstavitvijo programa in sponzavnimi igrami. Sledi prvi trening na visoki steni ter ponovitev pravilnega varovanja in varnega plezanja. Na balvanski steni plezamo raznolike balvane s poudarkom na pravilni tehniki. Popoldne je na vrsti trening gibljivosti.
Drugi dan je posvečen plezanju v vodstvu na visoki steni. Plezanje posnamemo in nato analiziramo. Pri analizi se osredotočamo na učinkovito tehniko, taktiko in hitrost plezanja. Popoldne naredimo še vaje za anatgonistične mišice. Zvečer se s kolesi ali avtobusom odpeljemo v center Ljubljane na sladoled.
Tretji dan je namenjen aktivnemu počitku, da se telesa in misli malo spočijejo. Sprehodimo se do kopališča na Kodeljevem in utrujene mišice ohladimo s kopanjem.
Popoldne se igramo lov na zaklad v okolici Plezalnega centra. Naredimo tudi vaje za trup in dolgo raztezanje.
Predzadnji dan je čas za skalo! Odpeljemo se v balvanišče Zalog, nekdanji rimski kamnolom mlinskih kamnov v neposredni bližini Ljubljane. Plezamo balvanske probleme, kratke plezalne izzive z višino do tri ali štiri metre. Ko zmanjka energije in kože na rokah, se vrnemo v Plezalni center in naredimo vaje iz psihološke priprave.
Zadnji dan izvedemo simulacijo plezalnega tekmovanja. Dopoldne postavimo dve tekmovalni smeri na visoki steni. Popoldne naredimo še simulacijo balvanske tekme; mladina se preizkusi v raznolikih balvanskih problemih. Po tekmovalni simulaciji ob družabnih igrah pričakamo prihod staršev.
Intenzivne mladinske priprave so zanimiva izkušnja, ki je poleg plezalnega treninga namenjena tudi zabavnemu preživljanju počitnic in spletanju novih prijateljstev.
Vse informacije: plezalnicenter.si/plezalni_programi/intenzivne-mladinske-priprave/,
ali (v času uradnih ur) 068 61 32 14, prijavite se pa na info@plezalnicenter.si.