Večer, Zdravo življenje - Manuela Pendl Žalek: V Sloveniji obstaja še relativno veliko trim stez, od katerih so nekatere bolj, druge manj vzorno vzdrževane. Ponujajo zdravo zabavo za vsakega uporabnika.
PROMOTORKA ZDRAVJA
V času, ko se skoraj vsak dan pojavi kaka nova oblika rekreacije, od katerih so nekatere sicer samo kratkotrajne modne muhe, smo že skoraj pozabili na prve zametke telovadbe na prostem - trim steze, kjer se je vadba izvajala na vnaprej določenih postajah. Trim steze so zdrava zabava za vsakega uporabnika. S prihodom v naravo se človek osvobaja vsakodnevnih delovnih obveznosti in napetosti, kar skupaj s telesno dejavnostjo ustvarja vedro razpoloženje in prijetno počutje. Petje ptic, šumenje dreves, veselje izletnikov, čist zrak, sonce in drugi elementi narave pripomorejo k večji čarobnosti te že skoraj pozabljene oblike rekreacije na prostem.
Konec sedemdesetih let, med izvajanjem akcij Trim, so se ob iskanju novih oblik, metod in vsebin dela na področju telesne dejavnosti pojavile trim steze, ki so predstavljale rezultat izkušenj in potreb sodobnega človeka zahodnega sveta. V takratno Jugoslavijo so prenesli nekaj različnih tipov stez, vendar pa ob njihovem prenosu niso dovolj upoštevali lastnosti in vsebin, ki bi ustrezale domačemu prebivalstvu. Vse steze imajo svoje posebnosti, vendar tudi veliko skupnega. Žal pa se jim v zadnjih letih namenja le malo časa in denarja, še kako zelo potrebnega za obnovo. Trim steze so ob prenosu v naše okolje predstavljale popolnoma novo obliko telesne dejavnosti, ki ni bila dobro znana, saj ni bila deležna razvojne poti, ki je bila značilna za druge oblike telesne dejavnosti. Informativne tabele z minimalnimi navodili o načinu vadbe niso mogle popolnoma zamenjati strokovne literature in razlag strokovnjakov s področja telesne vzgoje. Tako se je uporaba trim stez zelo poenostavila in pravzaprav predstavljala improvizirano obliko športne rekreacije. Vemo pa, da improvizacija na dolgi rok ni učinkovita. Že takrat so strokovnjaki opozarjali na nevarnost zanemarjanja oblikovanja razvojne poti te sicer dovršene in zelo sprejemljive oblike rekreacije, ki lahko vodi do njenega konca že na samem začetku.
Prednosti trim steze
Prednost vadbe na trim stezah je že od nekdaj njen "delovni čas", saj je dostopna ves dan in vsem prebivalcem, vendar pod pogojem, da je redno in ustrezno vzdrževana. Želja ob njihovem nastajanju je bila tudi uvedba garderob, sanitarij in druge infrastrukture, potrebne sodobnemu človeku. Vsekakor pa sta bili nujno potrebni ustrezna literatura o stezi in vsaj občasna strokovna pomoč. Pri oblikovanju trim steze oziroma pri izboru vaj je bilo glavno vodilo njihov doprinos vsestranskemu razvoju psihofizičnih lastnosti uporabnikov obeh spolov, vseh starostnih skupin ter različnih stopenj telesne pripravljenosti.
Trim steze imajo posebno zdravstveno in vzgojno vrednost. Svež zrak, sonce in vaje vplivajo na izboljšanje in ohranjanje zdravstvenih in telesnih sposobnosti na potrebni ravni. Vsaka vaja posebej in steza v celoti ugodno vplivajo na zdravje in počutje uporabnika. Vsekakor pa se je glede na posameznikovo trenutno zdravstveno in telesno pripravljenost priporočljivo pred začetkom vadbe na trim stezi posvetovati z osebnim zdravnikom.
Vsak uporabnik oziroma manjša skupina si lahko samostojno oblikuje in organizira svoj program. Popolna svoboda pri izboru časa uporabe steze, izbiri bremena in zahtevnostne stopnje glede na lastne telesne sposobnosti in potrebe, tekmovanje s samim seboj, s časom, morda tudi drugimi, so prav gotovo velike prednosti te že skoraj pozabljene oblike rekreacije.
Svojevrstna zasnova vadbe
Obstaja več tipov trim stez, katerih skupna lastnost so steze za hojo ali tek, ki so različnih dolžin, ob katerih so razporejene trim postaje. Trim postaje so improvizirane ovire, izdelane iz naravnih materialov in oblikovane tako, da se na njih lahko izvajajo najrazličnejše vaje krepitve, preskakovanja, ravnotežja in podobne. Razdalje med postajami so različne in običajno znašajo od 70 do 400 metrov.
Koncept vadbe na trim stezah je oblikovan na praktični uporabnosti. Skoraj vse vaje, ki se izvajajo na trim stezi, imajo uporabno vrednost v vsakdanjem življenju. Steza vključuje vaje teka, skakanja, vzpenjanja, dvigovanja, okretnosti, spretnosti, ravnotežja in podobne. V času napredne civilizirane družbe, ki jo zaznamujejo industrializacija, motorizacija in avtomatizacija, so vaje v nepredvidljivih situacijah še posebej potrebne in koristne, saj krepijo in ohranjajo psihofizične in tudi motorične sposobnosti.
Trim steze so oblikovane tako, da bi jih lahko uporabljamo brez kakršnegakoli predhodnega znanja, nadzora ali vodenja, vendar so določena opozorila vendarle priporočljiva. Ob vsaki postaji stojijo informativne table, na katerih so s slikami in besedami podana osnovna navodila za izvedbo vaje.
V Sloveniji obstaja še relativno veliko trim stez, od katerih so nekatere bolj, druge manj vzorno vzdrževane. Nekatere pa so mesta prepustila nič kaj prijazni usodi narave in naključnim obiskovalcem. Nezadostna opremljenost ali nevzdrževanje stez, pomanjkanje literature in neorganiziranost so steze in njihovo uporabo odmaknili od potencialnih uporabnikov. Verjamem pa, da bodo mnoge znova zaživele.
Manuela Pendl Žalek
Trim steza običajno vključuje vaje teka, skakanja, vzpenjanja, dvigovanja, okretnosti, spretnosti, ravnotežja ... Skoraj vse vaje imajo uporabno vrednost v vsakdanjem življenju. (Marko Vanovšek)