Nedeljski dnevnik: Prihajajo vroči dnevi
Konec meseca bo po napovedih meteorologov poletje postalo res vroče in termometer naj bi skočil tja do 35 stopinj Celzija. Na vročino se posamezniki odzivamo različno, zagotovo pa vam v teh najbolj vročih urah dneva odsvetujemo težje telesne aktivnosti.
Pri telesni dejavnosti učinkovito porabimo do okoli 20 odstotkov energije, preostanek pa se sprosti kot notranja toplota, ki prispeva k segrevanju telesa. V poletni vročini je najbolj učinkovit način oddajanja odvečne telesne toplote izhlapevanje potu s kože, zato moramo uživati dovolj tekočine. Če je znojenje obilno, je treba skrbeti tudi za ohranjanje elektrolitskega ravnotežja. Kava, alkohol in še nekatere druge snovi pospešujejo izločanje vode iz telesa, zato se jim v času vročine izogibajmo. Nosimo zračna in lahka oblačila, hrano pa razdelimo na manjše obroke in izbiramo lažje jedi. Na sposobnost prilagajanja na vročino vplivajo tudi nekatera zdravila, razpoloženje, čustva, pričakovanja o toplotnih razmerah in tudi prilagojenost podnebnim razmeram.
In kakšen je recept za obnašanje v vročih dneh? Izpostavljanje sončnim žarkom sredi dneva močno poveča toplotno obremenitev, zato se zadržujmo v senci, prostore zračimo v nočnih in jutranjih urah, čez dan pa poskrbimo za senčenje oken na zunanji strani (polkna, rolete ali zunanja senčila). Napornejše opravke načrtujmo za jutranje in zgodnje dopoldanske ali večerne ure. Če je mogoče, dajemo v času vročine prednost zadrževanju v parkih, ob večjih vodnih površinah in nasploh v naravnem okolju, še najraje v gozdovih ali višjih legah, saj temperatura zraka z višino pada.
Na srečo vlažnost zraka pri nas v času največje vročine navadno ni tako visoka, da bi preprečevala oddajanje toplote z izhlapevanjem znoja s površine kože. Če je z znojem omočena več kot polovica telesne površine, je to znamenje toplotne obremenitve, tako da se moramo na to takoj odzvati in telo ohladiti.
Biovreme
Opozorilo: prihaja vročinski val, ki bo posebno izrazit od petka naprej. Upoštevajte vsa pravila vedenja v večji vročini.
Napoved v besedi
Večinoma bo sončno, v sredo in četrtek lahko v popoldanskem času nastanejo vročinske nevihte. Od petka naprej bo prevladovalo sončno vreme z zelo visokimi temperaturami, ki bodo lahko ponekod presegle 35 stopinj Celzija.