Večer, Vrt, narava, gore - Sanja Verovnik: Pri odpravljanju v gore je fizična pripravljenost zelo pomembna.
Telesni napor je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja. Za netrenirane ljudi pomeni gorniška dejavnost štirikrat večje tveganje za srčno kap kot bivanje v dolini.
A z naštevanjem dejavnikov tveganja nočemo odvračati ljudi od zahajanja v gore, prav nasprotno - pozitivni učinki hoje v gore omilijo dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni. Zavedati se moramo le svojih telesnih zmogljivosti in zdravstvenega stanja. Temu prilagajamo težavnost in trajanje hoje po gorah.
"Krepimo zdravje," pravi Matjaž Šerkezi, strokovni sodelavec PZS za področje športnega plezanja, alpinizma, turnega kolesarjenja, tekmovalnega turnega smučanja in usposabljanja, sicer pa tudi alpinistični inštruktor in gorski reševalec. "Z ustrezno telesno pripravo, upoštevanjem priporočil in zdravniških nasvetov (če je to potrebno) ter poslušanjem svojega telesa lahko brez strahu in z velikim veseljem zahajamo v gore. Letom, zdravju, telesnim in duševnim zmožnostim primerne ture imajo pozitiven fiziološki, psihološki, sociološki in ne nazadnje tudi filozofski učinek. Z rednim zahajanjem v gore lahko na primer v veliki meri omilimo dejavnike tveganja in s tem ohranjamo ali krepimo zdravje. Izboljšamo ali ohranjamo dobre medsebojne odnose - tako v družini kot v širšem družbenem okolju, ublažimo negativne vplive stresa in ohranjamo ali poskušamo vzpostaviti prvobitni stik z naravo."
Prav je, da se zavedamo, da je čar narave tudi v tem, da jo spoznavamo v vseh letnih časih. Tega se zaveda vedno več obiskovalcev gora, ki so aktivni v gorah vse leto, hodijo, plezajo in smučajo v vseh letnih časih, tudi pozimi. S tem skrbimo tudi za stalno in redno športno aktivnost in skozi redne tedenske izlete spoznavamo lepote narave in njeno spreminjanje skozi čas.
Načelo postopnosti
Vsekakor pa za gorništvo velja načelo postopnosti: najprej opravimo nekaj lažjih izletov, kasneje se lotimo zahtevnejših tur, pravi sogovornik. "Če smo sezonski obiskovalci gora in pozimi ne hodimo redno v gore, spomladi najprej obiščimo cilje v neposredni bližini doma, kopna hribovita območja in poraščene vrhove ter tako postopoma pridobivajmo fizično pripravljenost in tehnično usposobljenost za skalne vršace."
Sicer pa vedno izberite turo, ki je primerna vaši fizični in psihični pripravljenosti, in pri tem upoštevajte svoje zdravje in zdravje udeležencev ture. Še posebno pozorni bodite, če imate kakršnekoli kronične bolezni, alergije ali pa ste srčni bolnik. "Prilagodite se najšibkejšemu udeležencu skupine, še posebno, če so to otroci. Na vsako turo se dobro pripravite, preštudirajte zemljevid območja, kamor se odpravljate in pridobite dovolj pravih informacij od vodnikov, znancev in s spletnih strani. Pri slednjih bodite pazljivi, saj po svetovnem spletu kroži cel kup podatkov, ki so lahko zavajajoči. Na kos papirja si naredite načrt ture in vnaprej skušajte predvideti počitke, zanimivosti, možnosti prenočevanja in zasilnih izhodov v primeru zapletov. Izogibajte se brezpotij, o katerih ste naključno izvedeli, saj ta v večini primerov peljejo v težave."
Kako pravilno obveščati
O vsaki turi obvestite partnerja, znanca ali vsaj "gospo Mojco v zadnji gostilni". Obvestilo naj vsebuje podatke o nameravani poti, morebitne rezervne cilje in okvirni čas vrnitve, svetuje Zdenka Mihelič iz PZS. "Priporočljivo je, da za obveščanje uporabite poseben obrazec na koncu planinskega koledarčka in ga pustite na vidnem mestu v avtu.
Vpisujte se v vpisne knjige v kočah in na vrhovih, ki bodo v veliko pomoč gorskim reševalcem v primeru poizvedovanja."
Pomembna je tudi uporaba mobilnega telefona. "Mobilni telefon je danes dostopen vsakomur. Zavedati se moramo, da je to občutljiva elektronska naprava, katere delovanje je v veliki meri odvisno od številnih dejavnikov, ki v dolinskem življenju niti niso opazni. Zaradi večje oddaljenosti postaj je v večini primerov signal šibek, posledično telefon išče najboljši signal in s tem izgublja energijo bistveno hitreje kot v dolini. Delovanje telefona je odvisno od akumulatorske baterije, katere čas delovanja se v gorah skrajša tudi na račun nizkih temperatur. Pred turo napolnite baterijo telefona in po možnosti s sabo vzemite rezervno. Telefon naj bo med turo ugasnjen, spravljen v za vodo neprepustni vrečki in na toplem. Energijo dodatno varčujete, če med uporabo izklopite UMTS-signal. Telefon naj bo med turo ves čas izklopljen. Uporabite ga lahko, tudi če ne poznate PIN-kode, saj je klic na številki 112 in 113 možen tudi brez vpisa PIN. Če ne morete poklicati, poskusite s pošiljanjem kratkih sporočil. V imeniku telefona imejte spravljeni dve številki oseb v obliki, denimo, ICE1 Janez Novak in ICE2 Špela Marela. Številka bo v pomoč reševalcem, da lahko o nesreči obvestijo svojce in pomeni 'In Case Of Emergency' (V primeru nesreče)."
Sanja Verovnik