ŠZL - Žiga Černe: Vsak dan v gibanju - Kondicisjki preizkusi - Spominski pohod na Blegoš
Vsak dan v gibanju
Zadnji rezultati Fakultete za šport o (ne)rednosti ukvarjanja Slovenk in Slovencev s športno rekreacijo (Športnorekreativna dejavnost Slovencev 2008 iz lanske revije Šport, št. 1-2) so pokazali, da se redno s športom za zdravje ukvarja malo čez triintrideset odstotkov prebivalstva, nič ali le nekajkrat letno pa 36 odstotkov (ostalo tretjino predstavljajo občasneži). To je sicer precej bolje, kot v vseh preteklih raziskavah, vseeno pa verjamemo, da se odstotki lahko še krepko spremenijo – seveda v korist redno aktivnih. A po izkušnjah vemo, da se take spremembe ne dogajajo kar čez noč, zato je še kako koristna in pomembna povezava s tistimi, ki ustvarjajo javno mnenje in vas znajo in hočejo prepričati v koristnost takega početja. In Delo je s Tripom pri osveščanju in obveščanju zraven že od začetka. Tudi ta teden, ko se bo desetega maja zgodil svetovni dan gibanja, ki za večino verjetno ne bo nič drugačen od drugih dni. Ali pač! Privoščite si pešačenje ali kolesarjenje v službo, če pa se vozite z avtobusom, izstopite eno postajo prej; namesto dvigala uporabljajte stopnice; v prostem času pa lahko izbirate med nešteto možnostmi za prosto gibanje v naravi ali vodeno v bližnjem športnem društvu, kjer vam bodo z veseljem tudi svetovali. Lahko pa malce poklikajte po spletu in hitro boste naleteli na kar nekaj kakovostnih spletnih strani, kjer lahko dobite tudi kakšen koristen nasvet ali podatek. Začnite!
Kondicijski preizkusi za rekreativne začetnike
Prvi stik z gibanjem lahko odpravite na enostaven način - s preverjanjem lastne kondicije v obliki testa hitrejše hoje, ki jih po Sloveniji pripravljajo predvsem lokalni zdravstveni domovi. Dva kilometra boste prehodili po svojih sposobnostih, tako hitro, da pri tem ne boste ogrozili lastnega zdravja. Na cilju vam bodo izmerili čas hoje in srčni utrip, glede na starost, spol, telesno težo in telesno višino pa bodo izračunali telesno zmogljivost, ki je zasnovana na osnovi sposobnosti porabe kisika, dobili pa boste tudi priporočila glede telesne aktivnosti. Preizkusi so brezplačni, v naslednjih dneh pa boste lahko hodili v Brežicah, Krškem, Trebnjem, Ljutomeru, Šempetru pri Gorici, na Jesenicah, v Dornberku, Ljubljani, Murski Soboti… Za podrobnosti poglejte na www.rekreacija.si.
Maja kolesarite v troje
Omenili smo že, da tudi kolesarjenje sodi v nabor vsakodnevnega koristnega gibanja in med 3. in 31. majem si boste za svojo rednost ti v službo ali šolo in nazaj morda celo prislužili nagrado (če ne drugega pa bosta zanesljivi nagradi vsaj boljše počutje in kakšen izgubljen kilogramček). Akciji se lahko pridružijo kolesarske trojke - po trije sodelavci, sošolci, prijatelji, družinski člani… -, ki sodelujejo kot ekipa in bodo za pot v maju uporabljali kolesa. Pomembno je torej le, da je ekipa združena v skupnem prizadevanju, da za svojo obliko mobilnosti uporablja kolo namesto avtomobila. Za sodelovanje morate do konca meseca zbrati več prekolesarjenih, kot ne-prekolesarjenih dni za celotno ekipo. Prijavite se na spletni strani in začnite beležiti v spletni obrazec. Prijavnine ni. Informacije: www.vtroje.si.
Tečaj nordijske hoje in teka
Enostavno gibanje in tudi zato priporočljivo za manj aktivne, je tudi hoja po smučarsko, ki razgiba ter okrepi celo telo. Tudi naučite se jo lahko hitro, najprej pa priporočajo udeležbo na tečaju. Brezplačnega pripravljajo v četrtek, 5. maja v ljubljanskem parku Tivoli. Zbor bo ob petih popoldne pri Tivolskem gradu, to je na vrhu Plečnikovega sprehajališča. Najprej boste slišali in videli nekaj teorije, nato pa se boste odpravili po okoliških neprometnih poteh Krajinskega parka Tivoli, Rožnik, Šišenski hrib. Tečaj bo dolg skupaj osem ur, kar pomeni, da se družili še en dan. Predprijave so obvezne, palice pa si boste lahko tudi sposodili. Informacije: 041 447 446, 041 758 303.
55. Pohod 2011: Pot ob žici
O naši največjem športnorekreativnem dogodku bi se sicer lahko razpisali na dolgo in široko, saj je program res obsežen. A naj vas nanj tokrat le opozorimo in vas povabimo, da se pridružite tridesettisočim ostalim malim in velikim pohodnikom, ki bodo od četrtka do sobote, na pretežno peščenih poteh zelenega ljubljanskega prstana, preizkušali že nabrano kondicijo in pridobivali novo. Informacije: www.pohod.si.
Krpanov pohod na Pivškem
Čisto vseeno je, katero Sveto Trojico je imel v mislih pisatelj Fran Levstik, pomembno je le, da vas Krpanov Martin spodbudi k miganju. To soboto boste z njim v mislih hodili po Pivškem. Odhod bo iz Parka vojaške zgodovine med 8. in 10. uro, do cilja na Jurščah pa se boste sprehodili mimo nekdanjega vojaškega paviljona, do italijanske podzemne utrdbe na Primožu, od tam lahkotno navzgor proti razglednemu Šilentaboru, z zanimivo cerkvico sv. Martina, z bogatimi freskami iz 15. stoletja. Nato pa le še malo dol in gor in po petnajstih kilometrih boste že na cilju, kjer bo kulturno-zabavni program z jedačo in pijačo. Na izhodišče se boste vrnili z avtobusom ali peš preko presihajočih pivških jezer. Informacije: 031 363 745, www.pivka.si.
Pohod k azalejam
Narava se prebuja in maja na Vrhku pri Tržišču zacveti azaleja. To je eno od redkih rastišč rumenega sleča in je vključeno v evropsko ekološko omrežje Natura 2000. Po razglednih krajih in med gostoljubnimi Dolenjci boste azalejo iskali v soboto dopoldne. No, ne boste jo ravno iskali, saj vas bodo do nje in še malo naokoli, od 9. ure naprej vodili domačini. Pot boste začeli pri pletenki velikanki v Tržišču, šli pa boste po cesti mimo Učnika, na Vrhek do rastišča, mimo razglednih točk proti Krmelju, skozi vas Polje in nazaj v Ulčnik. Večji del poti bo speljan po naravi, preko travnikov in gozdov. Pot ni težavna in je primerna tudi za družine z otroki. Na poti bodo poskrbeli za pogostitev z domačimi dobrotami, za polnoletne pa ne bo manjkal niti »vrhovski« cviček, o katerem je pisal že Valvasor. Spremljali vas bodo ljudski pevci in godci, pripravili pa bodo tudi prikaz starih običajev. Po prihodu na cilj bo vsak dobil toplo malico. Pristopnina bo za odrasle osem evrov. Informacije: 040 574 974, www.td-trzisce.si.
Spominski pohod na Blegoš
Lepe narave je za vse dovolj tudi na Blegošu, ki je s spodobnimi 1562 metri najvišji vrh Škofjeloškega hribovja. Znan je po razglednosti, lahki dostopnosti, zgodovinski pomembnosti zaradi Rapalske meje in priljubljenosti med družinami ter posamezniki, to nedeljo pa ga boste lahko obiskali peš ali z gorskim kolesom. Vodenega pohoda sicer ne bo, priporočajo pa uporabo poti iz Javorja čez Črni kal, iz Hotavelj čez Leskovico in Jelence, iz Hotavelj čez Čabrače in Prvo ravan, iz Zalega Loga čez Potok in Črni kal ali pa iz Cerkna čez Robidnico in Slugovo dolino. Enostranske hoje bo od povsod za eno do največ tri ure, vse poti pa so dobro označene in zavarovane. Vpisovanje bo od 8. do 16. ure potekalo v koči pod Blegošem, ob 11. uri pa bo priložnostna svečanost s kulturnim programom. Informacije: 031 364 859, 041 451 684, www.pd-skofjaloka.com.