Dnevnik, 07.06.05 - Metod Močnik: Pravilna hoja je podobna imitaciji klasičnega diagonalnega koraka pri smučarskemu teku
Šport kot hobi: Pohodništvo
Trikrat na teden po pol ure
Pravilna hoja je podobna imitaciji klasičnega diagonalnega koraka pri smučarskemu teku
Slovenci nismo posebneži. Zaradi dokaj poceni opreme in nezahtevnosti je tudi pri nas vodilna športna aktivnost hoja. Velika večina sicer hojo enači s sprehodom, kar je tako, kot bi enačili plavanje in kopanje. Meja med (aktivno) hojo in sprehodom je težko določljiva, odvisna je od posameznika, njegove starosti, teže in kondicije. Najbolj priljubljena je med srednjo in starejšo populacijo. Tako kot pri vseh športnih aktivnostih pa strokovnjaki za ohranjanje vitalnosti in zdravja priporočajo vsaj trikrat tedensko po pol ure aktivne hoje. Tako aktivnih v Sloveniji pa po hitri oceni ni tako veliko, kot si to želijo prikazati različne organizacije, ki skrbijo za športno bolj aktivno prebivalstvo.
Pohodništvo ima zagotovo posebno mesto na Slovenskem. K tej športno-aerobni aktivnosti prištevamo več oblik: od organiziranih pohodov, izletov (tudi po nezahtevnem terenu), povezovalnih poti, pa do zahtevnih planinskih tur, za katere so potrebne izkušnje, primerna, celo alpinistična oprema in tudi gorski vodnik. Torej hoja po ravnini pa vse do strmih sten. Planinstvo in alpinizem imata na sončni strani Alp izredno dolgo tradicijo. Dokaz so številne planinske koče, ki so v poletnih mesecih odlično obiskane. Slovenija je dežela gora in gorskega sveta, kar že od nekdaj privlači človeka. Danes sta dodatna vzroka mir in narava. Jeseni, pozimi in spomladi ne manjka organiziranih pohodov.
NAJODMEVNEJŠI JE LEVSTIKOV POHOD
Najbolj odmeva Levstikov pohod od Litije do Čateža. Drugi motivi za hojo so razne povezane poti, obhodnice (tujka transverzale), denimo od Prekmurja do Primorja, pot spominov NOB po okolici Domžal, po evropski pešpoti E 6 in E 7. Po nekaterih raziskavah naj bi imela Slovenija leta 2000 okoli 70 krožnih, točkovnih in veznih poti, najbolj poznane so Levstikova, Velikolaška, Jurčičeva pot... Hojo spodbujajo tudi akcije, kakršne so 100 žensk na Triglav, Lubnik (Lubnikarji), prijatelji Janč, Kamniškega vrha, Štefane in Šenturške gore. Vsak hrib ima (enega ali več) prijateljev hoje. Tudi pri hoji velja, da z njo ne pretiravajte, omislite si lahko tudi merilec srčnega utripa, boljši imajo tudi višinomer, nekateri merijo celo korake.
NORDIJSKA HOJA JE UČINKOVITEJŠA
V zadnjih letih je na področju pohodništva največ pozornosti vzbudila nordijska hoja - torej hoja s palicami. Novost je prišla iz Skandinavije, po kateri je hoja s palicami tudi dobila ime. Za smučarske tekače pa nordijska hoja ni prav nobena novost, saj to obliko poznajo kot pripravo na zimo že dolga leta. Rezultati raziskav kažejo, da je hoja s palicami do 40 odstotkov učinkovitejša od običajne, saj se s tem krepi celo telo. Srčni utrip se dvigne do 15 udarcev na minuto, s tem se poveča poraba kalorij za 20 odstotkov, predvsem pa hitreje dosežemo območje, ki ga večina strokovnjakov laično opisuje kot območje kurjenja maščob. Z nordijsko hojo se zmanjša mišična napetost vratu, poveča mišična struktura zgornjega dela trupa, hkrati pa varuje skočne in kolenske sklepe, saj s spravilno hojo ublažimo obremenitev nog. Pravilna hoja je podobna imitaciji klasičnega diagonalnega koraka pri smučarskemu teku.
Hoja je predvsem dobrodošla za ljudi, ki imajo težave z bolečinami v kolenu in za tiste s prekomerno telesno težo. Z uporabo palic povečamo varnost na drsečem in neravnem terenu, kar je bil osnovni vzrok uporabe palic v Skandinaviji. Razmah hoje s palicami je privedel tudi do ustanovitve mednarodne zveze za nordijsko hojo (INWA), ki ima sedež na Finskem. Po njihovi oceni se s hojo enkrat tedensko ukvarja več sto tisoč ljudi. Trend se je razmahnil v alpskih državah, predvsem po zaslugi turizma. Ker so hitro "zavohali" nove tržne priložnosti, je seveda to obliko fizične aktivnosti hitro zagrabila tudi športna industrija.
Metod Močnik