Za predstavitev: ocena diplomskega dela Petra Mraka - Mirjam Lasan
Tik pred semestralnimi počitnicami je uspešno zagovarjal diplomsko delo na univerzitetnem študiju na Fakulteti za šport plezalec Peter Mrak. Ker bo tema zanimiva za širši krog objavljamo recenzijo in - povezave do polnega besedila naloge; COBISS-ID: 2432433.
Načini in možnosti
regeneracije pri športnem plezanju
Diplomsko delo je monografsko. Napisano je na 75-ih straneh. Avtor navaja 37 referenc, na katere se je opiral pri pisanju.
Osnovno vodilo, bistvo naloge, je podano v besedah avtorja: … »da sta trening (plezanje) in regeneracija nasprotni strani istega kovanca in da jima je potrebno posvetiti enako pozornost.« Ta preskok v načinu razmišljanja odpira vrata novemu načinu obravnavanja trenažnega procesa. Tako kot je bilo doslej samoumevno, da načrtujemo oblike, trajanje in intenzivnost aktivnosti, bo poslej samoumevno aktivno sodelovanje v procesu obnove. Ker le oboje skupaj- aktivnost in počitek- predstavlja celoto trenažnega procesa.
Skozi nalogo je čutiti rdečo nit, ki ji avtor sledi. To pa je možno, ker je celotno dokumentacijsko gradivo (elektronsko in knjižno) ter vsebino opravljenih pogovorov, spustil skozi filter lastnih spoznanj, pridobljenih s plezanjem.
V nalogi si sistematično sledijo poglavja o utrujenosti, o treh obdobjih regeneracije in o sredstvih in načinih regeneracije, ki jih avtor razdeli na počitek in prehrano.
Zanimivo je poglavje o načinih pospeševanja posameznih obdobji regeneracije. Avtor poglobljeno govori o sestavi hrane, o načinu njenega uživanja, o raztezanju mišic, masaži, tehniki sproščanja in nazadnje o potrebi po umirjenosti in pozitivnem razmišljanju.
Avtorja je vodila misel, da bi skozi nalogo podano znanje koristilo tudi drugim plezalcem, jim pomagalo ohraniti fizično in psihično zdravje in da bodo z več počitka uspešnejši pri vsakem posameznem treningu. V tej nameri je v popolnosti uspel.
Diplomsko delo je samostojno, zanimivo avtorjevo delo, napisano poglobljeno in razmišljajoče.
Mirjam Lasan