Boris Štupar 01.04.2014 07:28 1594 0

Katera aktivnost pokuri največ kalorij?

Polet.si: Kalorije se porabljajo, ne glede na to, kako aktivni smo.

Gre za stalen proces, ki se odvija v našem telesu in nikoli ne ustavi. Vnos hrane pa se velikokrat močno razlikuje od količine porabljene energije. Preveč pomeni, da se presežek nalaga v našem telesu, premalo, da se telo izčrpava in preslabo obnavlja naše zaloge. Praviloma je sodobno življenje takšno, da telo bolj kakor zaradi pomanjkanja trpi zaradi presežka energije. Presežek pa je najbolj viden v zalogah maščob, ki se ob stalnem večjem vnosu od porabe energije hitro naredijo na telesu. Šport je ena najidealnejših oblik za nadzorovanje telesne teže in porabe energije ter »kurjenje« presežkov. Od vrste športa, intenzivnosti in trajanja je odvisno tudi, koliko energije (povprečno) tudi porabimo.

Tek
Trideset minut teka ob zmerni intenzivnosti, torej takšni, ob kateri se boste s sotekačem lahko še pogovarjali, vas bo olajšalo za približno 450 kalorij. Krepitev kardiovaskularnega sistema in mišic, kurjenje maščob in izboljšanje imunskega sistema so teme, ki ob takšnem »debatnem krožku« ne manjkajo. Glede hitrosti: zmernost pomeni, da boste za kilometer porabili približno pet minut in 20 sekund.

Hoja
Vsi, ki boste hodili pet kilometrov na uro, boste v pol ure lažji za 150 kalorij. Pozitivna plat teka je, da je tako tehnično kot fizično nezahtevna oblika vadbe, ki se je poleg tega lahko lotevamo vse leto in praktično povsod vse do visoke starosti in precej dlje kakor na primer teka.

Plezanje
V nasprotju s tekom je pri plezanju poleg vzdržljivosti pomembna tudi eksplozivnost. Kombinacija na porabo energije nedvomno deluje pozitivno, kljub vsemu je količina porabljene energije manjša kakor pri teku. Strokovnjaki pravijo, da pol ure pomeni 371 kalorij manj. Z vsemi pozitivnimi dejavniki kakor pri teku skupaj ... Polet.si

28.03.2014