Izkušeni vodnici Luckme Syangden in Manu Rai
... pravita, da so za uspešna potovanja potrebne priprave. Psihični in fizični trening, upoštevanje nasvetov, primerna oprema in obvladovanje izzivov v obdobju pohodov.
The Kathmandu Post - 14.10.2023
Manushree Mahat
Foto: Pasang Rinzee Sherpa in Sangpo Lama
Spokojne, s snegom pokrite gore stojijo postavljene proti najbolj modremu nebu. Ti nebeški prizori na slikah pa v resničnem življenju pokažejo težavnost. Vzpenjati se na Everest, Annapurno ali Manaslu pomeni prestati zmrzal, oster zrak ter dneve fizičnega in duševnega napora, dokler se ne doseže vrha (ali pa nad zastavljenim ciljem obupa). Potovanje je kot spolzka pot med skalami, rekami in mostovi, po kateri spretno hodijo izkušeni pohodniki, domačini in vodniki. Leta 2022 je Nepal sprejel 15.781 pohodnikov, kar je poudarilo pomen gorskih in treking vodnikov za gospodarstvo države.
Za nove pohodnike je razumevanje pohoda lahko zahtevno. Če vas skrbi, da bi kaj pogrešali v nahrbtniku, ali pa potrebujete motivacijo za začetek 
pohoda, so tukaj nasveti dveh izkušenih vodnic, ki vam bosta pomagali razumeti bistvo.
Luckme Syangden, 25-letna plezalna vodnica z bogatimi izkušnjami na zahrbtnih višinah Everesta. Po njenih besedah je ohranjanje pozitivne miselnosti prvi korak k uspešnemu vzponu, tako pred kot med celotnim procesom.
Priprava na pot
Syangden meni, da je treking nedvomno zahteven, tako fizično kot psihično. Vendar pa lahko ohranjanje pozitivnega "zmorem" veliko pripomore k vztrajnosti ljudi do njihovega cilja. »Nikoli ne silimo ljudi, da nadaljujejo, če menimo, da so dosegli svoje meje, vendar poskušamo uporabiti sebe kot zgled, da pokažemo, da lahko,« pravi Syangden in doda, da ko vodiš toliko ljudi skozi proces vzponov, ugotoviš, da so vsi drugačni; telesa imajo različne potrebe in omejitve. Zato je pomembno, da se udeležence trekingov nenehno opazuje ter preverja njihovo telesno in duševno dobro počutje. »Sami vedno ohranjamo močno, pozitivno miselnost in si prizadevamo navdihniti naše pohodnike z enakim optimizmom. Naš pristop ni hitenje, ko se udeleženci ne počutijo dobro,« pravi Syangden.
32-letna Manu Rai je treking vodnica že tri leta. V ta poklic jo je pripeljala njena strast do telesnih aktivnosti in raziskovanja prostranih pokrajin svoje vasi. Rai, navdušena sprehajalka in popotnica, je našla svoj klic, ko je srečala kolege navdušence nad pustolovščinami, ki so z njo delili ljubezen do pohodništva in trekinga. Po mnenju Rai lahko ukvarjanje s fizičnimi aktivnostmi in redno vadbo znatno poveča moč, potrebno za samozavesten začetek pohoda.
Za pohodnike začetnike je priporočljivo, da s pripravami začnejo vsaj mesec dni pred trekingom. Vadbe v telovadnici ali redno ukvarjanje s fizičnimi dejavnostmi, kot je hoja, lahko pomembno spremenijo stanje. Začetek z 20-minutno hojo prvi dan in postopoma podaljševanje trajanja, ko se pohod približuje. To postopno povečanje pomaga graditi moč, vzdržljivost in samozavest. Poleg tega je redno raztezanje bistvenega pomena za sproščanje mišic, kar zmanjša tveganje za poškodbe pri premikanju po zahtevnih terenih. Obiskovanje telovadnic in vključitev počepov v dnevno rutino sta izjemno koristna pri krepitvi mišic nog.
Osnove za potovanje z nahrbtnikom
Pri potovanju z nahrbtnikom je ključno pametno pakiranje. Rai svetuje, da se namesto za debele bunde odločite za lahka, a topla oblačila, da zmanjšate obremenitev. Priporoča osnovne stvari, kot so puhovke, kape, očala, sončna očala, krema za sončenje, palica, grelnik, rokavice, nogavice in trpežne planinske čevlje. Syangden, ki prav tako nosi enake osnovne potrebščine, poudarja pomen nošenja varnostnega noža in potrebščin.
Upravljanje menstruacije med pohodi
Obvladovanje ciklov med trekingi je lahko izziv, poudarja Syangden. »S seboj nosim vse zaloge, ki jih potrebujem, a kot si lahko predstavljate, obvladovanje menstrualnih krčev in vseh drugih simptomov med pohodom po napornih gorah ni lahka naloga. Po svojih najboljših močeh se trudim prebroditi vse to,« pravi Syangden.
Ravnanje z višinsko boleznijo in poškodbami
Rai svetuje pohodnikom, naj počivajo in počakajo, če nastopi višinska bolezen. Nujno je imeti pri sebi zdravila proti bolečinam in paracetamol. Če se razmere poslabšajo, se lahko pohodniki odločijo, da prekinejo svoje potovanje. V takih primerih je ključna komunikacija s sopotniki in vodniki. Vodniki lahko po potrebi organizirajo tudi prevoz za vrnitev pohodnika.
Učinkovita komunikacija s pohodniki in vodniki
Syangden poudarja pomen komunikacije in vzpostavljanja pozitivnih odnosov s sopotniki. Na svoji poti od začetnika do izkušenega vodnika se je naučila, da pogovor in negovanje prijateljskega odnosa s strankami občutno olajšata pot. »V mojih prvih dneh vodenja je bila komunikacija težka, zdaj pa lahko samozavestno vodim pohodniške skupine,« pravi Syangden.
Izzivi, s katerimi se soočajo pohodniki
Obe, Syangden in Rai, priznavata izzive, s katerimi se soočajo pohodnice in pohodniki. Predvsem pohodnice pogosto naletijo na podcenjevanje in ponižujoče komentarje, dvome o njihovih treking sposobnostih. Syangden se je osebno ukvarjala s takšnimi pripombami, kar odraža širšo težavo, kjer je biti ženska napačno povezana z nezmožnostjo obvladovanja fizičnih zahtev trekinga.
Postati treking vodnik
Pohodniki in avanturisti lahko sčasoma pridejo do spoznanj, da se njihova ljubezen do gora in hribov lahko prenese v poklic, ki ne podpira le njihove lastne strasti, ampak tudi tistih navdušenj nad skrivnostmi gora. Tako Syangden kot Rai pravita, da je prvi korak povezava s pohodniškim združenjem in vpis v tečaj treking vodnika. Rai pojasnjuje, da ta tečaj zajema osnovne veščine, kot so branje zemljevidov, navigacija, tehnike vodenja, geografija, varnostni ukrepi in okoljsko znanje.
Poleg tega Syangden, ki je trenutno na plezalnem tečaju, omenja, da izobraževalne ustanove zdaj ponujajo dodiplomske programe v alpinizmu, ki zagotavljajo celovito izobraževanje za ambiciozne vodnike.