Večer, Vrt, narava, gore - Sanja Verovnik: Ko se v poletnih mesecih odpravljate v gore, spremljajte vremensko napoved, bodite v dobri telesni pripravljenosti, turo prilagodite svojim sposobnostim.
Izogibajte se vročemu in soparnemu vremenu, ob naporih pa zagotovite nadomeščanje izgubljene tekočine, opozarjata Zdenka Mihelič, predstavnica Planinske zveze Slovenije (PZS) za odnose z javnostmi, in Matjaž Šerkezi, strokovni sodelavec PZS za področje športnega plezanja, alpinizma, turnega kolesarjenja, tekmovalnega turnega smučanja in usposabljanja. "V vročih poletnih dneh med turo pijte zadosti osvežilne tekočine. Med turo ne pijte alkoholnih pijač. V nahrbtniku imejte vsaj nekaj energijske hrane po osebnem okusu. Počitki naj bodo na varnih krajih."
Oči in odkrite dele telesa zaščitite pred soncem. V nahrbtniku imejte topla oblačila ter kapo in rokavice tudi poleti. V hribih se vreme namreč zelo hitro spremeni, zelo nizke temperature in sneg poleti v gorah niso nič nenavadnega.
Za vso opremo velja, da jo je pred odhodom na turo treba pregledati in ustrezno pripraviti. "Oprema mora biti v nahrbtniku pravilno razporejena in jo je treba znati pravilno uporabljati. Če šele začenjamo hoditi v gore, vzemimo s seboj nekaj več opreme. Izkušnje nas bodo naučile, katere opreme tovorimo preveč in katere premalo."
Obvezna oprema za v nahrbtnik
Vedno več ljudi uporablja za hojo po gorah zložljive palice. Nedvomno veliko pomagajo pri razbremenjevanju kolen, pravita sogovornika, hkrati pa zaposlijo tudi mišice ramenskega obroča. "Vendar pozor: če naša dejavnost v gorah ni celoletna, na prvih spomladanskih turah pustimo palice doma. Tako se bodo noge privadile svojemu delu in bo korak zanesljivejši in varnejši. Zmerna in premišljena uporaba palic nam bo omogočila planinske užitke še v pozno starost." Obvezno opremo, ki mora biti v nahrbtniku vsakega planinca, ne glede na vrsto ture, sestavljajo alufolija in bivak vreča, osebni komplet prve pomoči, čelna svetilka in rezervne baterije, mobilni telefon s polno baterijo, beležka in navaden svinčnik, sveča in vžigalice, za vodo neprepustni vrečki ter železna rezerva (hrana, ki ima visoko energijsko vrednost in dolg rok obstojnosti, je lahka in ima majhen volumen). Pazite na težo nahrbtnika in izberite moderne tkanine, ki imajo majhna volumen in težo. S tem bo tura tudi prijetnejša."
V zgodnjem poletju marsikje v visokogorju ostanejo snežišča, zato imejmo za prečenje snežišč potrebno zimsko tehnično opremo s seboj. Na planinskih poteh, ki so izpostavljena možnosti padajočega kamenja ali trka z glavo v skalo, si obvezno nadenite čelado. "Čelado uporabljajte tudi pri vzponih in sestopih na poteh, ki so speljane po meliščih. Na zahtevnih in zelo zahtevnih poteh uporabljajte samovarovanje s pomočjo plezalnega pasu in varovalnega kompleta. Vso potrebno opremo je treba znati tudi uporabljati, tega se naučimo doma, pred turo (v planinskih društvih, na planinskih šolah, z vodniki PZS ...)."
O oblačilih in obutvi
Za pot v gore izberite moderne tkanine, ki imajo majhna volumen in težo. Sodobne zahteve pri oblačilih za gore temeljijo na tako imenovanem čebulnem sistemu oblačenja (ki ga je sicer pred štirimi desetletji uvedla Nacionalna uprava za aeronavtiko in vesoljska raziskovanja v ZDA). Pri tem sistemu je pomembno to, da ima vsaka plast zase svojo točno določeno funkcijo (npr. učinkovito prevajanje znoja navzven, toplotno izolacijo, učinkovito zaščito pred dežjem, vetrom in mrazom), dve, tri ali celo več plasti istočasno ali v krajših časovnih zamikih opravlja poleg osnovne še nekatere skupne, se pravi povezane ali združene naloge, kar v končni fazi daje seštevek ali zmnožek pozitivnih učinkov. Če smo oblečeni večplastno, se ob toplem vremenu in višjih temperaturah lepo slečemo eno plast za drugo, ne da bi povzročili tudi toplotnega presenečenja za telo, prav tako se ob mrazu postopoma oblačimo in ne pregrejemo telesa."
Čevlji za gore morajo biti visoki, s čimer ščitimo gležnje pred mehanskimi poškodbami in zvini, saj nam dajejo dodatno oporo. "Imeti morajo narebren podplat iz kvalitetne gume, ki mora biti tog, kar je bistvenega pomena. Tog pomeni, da se pri obremenitvi ne zvije, s čimer je korak varnejši." Sicer pa moramo pri nakupu čevljev biti pazljivi na naslednja dejstva. Vsak čevelj služi svojemu namenu. "Vedeti moramo, kje bomo čevlje rabili, saj ni vseeno, ali bo to za visokogorje ali pa za čisto navaden izlet v naravo. Čevlje preizkusimo proti koncu dneva, ko so noge utrujene in zatečene, saj se bo z njimi enako ali pa še slabše dogajalo na turi. Preizkušajmo jih s podobnimi nogavicami, ki jih bomo kasneje uporabljali na turi. Ne kupujmo prevelikih čevljev in ne premajhnih. Čevlji morajo enakomerno prijeti nogo spredaj in s strani, petni del pa se mora lepo prilegati nogi. Pri nakupu čevelj razrahljamo in nogo potisnemo vanj do konca (tako, da se s konicami prstov dotikamo sprednjega notranjega dela). Če je med nogo (peto) in petnim delom čevlja za palec zraka, so čevlji primerno veliki. Vedno preizkusimo oba čevlja, saj pri 70 odstotkih ljudi dolžina stopala niha za pol do ene številke."
Pozanimajte se o stanju v gorah
Kje preveriti, kakšno je stanje v gorah, kakšne so tam temperature? Sogovornika odgovarjata: "Stanje poti preverimo na spletnih straneh, na Planinski zvezi Slovenije, povprašamo prijatelje in znance, ki so tam nazadnje hodili. Napoved vremena za gore pa spremljamo na spletnih straneh Agencije RS za okolje (www.arso.gov.si in http://www.vreme.si), poslušamo poročila, prav tako obstajajo spletne strani z vremenskimi napovedmi za posamezna gorska območja. Če se odpravljamo v tujino, spremljajmo vremensko napoved za tamkajšnje območje." Ko se odpravljamo v gore, spremljajmo razvoj vremena ne samo zadnji dan pred turo, temveč že nekaj dni prej. Za vremensko napoved lahko povprašate neposredno po telefonu dežurnega prognostika v Uradu za meteorologijo Agencije RS za okolje, in sicer med 6. in 17. uro na telefonskih številkah 090 71 30 ali 090 93 41 30.
MISEL: Preden se odpravimo v gore, se prepričajmo o tamkajšnjem vremenu in si pripravimo ustrezno opremo: obutev in oblačila ter ostalo opremo.
Sanja Verovnik